看过电影《冈仁波齐》后深受震撼，花絮中有段话或许会给犹豫的你一个答案：
“这个世界上没有什么生活方式，是完全正确的。神山圣湖并不是重点，接受平凡的自我，但不放弃理想和信仰，热爱生活，我们都在路上。”
冈仁波齐
简介
冈仁波齐，海拔6656米，是冈底斯山脉主峰，是藏传佛教四大神山之一，同时被印度教、藏传佛教、西藏原生宗教苯教以及古耆那教认定为“世界的中心”。
位置
位于西藏西部阿里地区普兰县北部巴嘎乡境内
终极转山
据说冈仁波齐转山一圈，可洗尽一生罪孽，转山十圈可在500轮回中免下地狱之苦，转山百圈可在今生成佛升天;而在释迦牟尼诞生的马年转山一圈，则可增加一轮十二倍的功德，相当于常年的十三圈。
世界中心
冈仁波齐是多个宗教的神山印度教、藏传佛教、西藏原生雍仲本教以及古者那教认定为世界的中心。
百川之源
冈仁波齐有狮泉河、孔雀河象泉河和马泉河，是印度河、恒河雅鲁藏布江等世界性河流的源头。
转山攻略
时间
一般4月下旬到10月上旬开放，11月初到次年3月底，山口往往被冰雪覆盖无法通行;7月到10月天气温暖，是转山最合适的时间。
难点
高海拔
在转山途中，很少有低于海拔4500M的住宿地，萨嘎、塔尔钦、止热寺均在4500M以上，高海拔对于大部分人来说都是巨大的挑战。
*应对措施：提前几天抵达拉萨，在拉萨进行休整和拉练，没有比这更好的适应高海拔环境的方式了。
强度大
转山起点塔钦海拔4500米左右，转山第一天休息点止热寺海拔5100米，转山最高点卓玛拉垭口海拔5700米，在2天的徒步过程中，海拔落差超过1200米，较大的海拔落差和55公里的徒步距离，对于转山者体力有既定要求，另因转山住宿点单一，造成徒步强度分布不均衡。
*应对措施：在塔尔钦可以请到背夫或者代转山的人，其中背夫可以帮你分担必要的物资重量，如果实在是身体不能适应高原环境，还可以请人代转山。
线路
冈仁波齐转山分内转和外转。内转危险系数高不向游客开放，游客正常走外转。
内转线路
路程短但是道路险，难度系数大，藏传佛教认为，转满外圈13圈可以获得转内圈的资格，所以内转的人不多，不建议内转。
外转线路
是以冈仁波齐为核心的大环山线路，大概在55km，根据个人体力，需要2—3天的时间，磕长头则需要更长的时间。
徒步距离：总计约55km
海拔区间：4700米～5650米
累计爬升：1000M
累计下降：1000M
体能参考：能轻松完成单日25公里以上徒步线路者，基本满足冈仁波齐转山的体能要求
适合人群：18-59岁，身体健康，体能充沛，有高海拔徒步经验，无高血压、心脏病等心脑血管疾病的户外爱好者
行程
如天气允许，建议以早出早归为原则，尽量早点出发，这样在路上会稍微从容一些，可避免走夜路。
1日行程
适合人群：当地多次转山者或者少数专业徒步者
徒步情况：全程约15-18小时，徒步距离:55公里，海拔4700m-5650m;
Day1：塔钦—止热寺—塔钦
* 5:00：从塔钦出发
* 12:00：抵达止热寺
* 16:00：登上此行海拔之最的卓玛拉山口（5630M，此时最考验体力）
* 22:00：到达塔钦
2日行程
适合人群：无高原反应和体力充沛者
Day1：塔钦—经幡广场—曲古寺—止热寺
徒步时间：约6-10小时，徒步距离:22公里，累计爬升440m，海拔4700-5100m
*9:00：塔钦—第一朝拜处（3.8KM，较缓的持续上坡，海拔上升100米）
*10:00：第一朝拜处—色雄（2.3KM，下坡或平路为主，海拔下降50米）
*10:30：色雄—曲古寺山下补给点（2.4KM，下坡或平路为主，海拔上升10米）
*11:30：曲古寺山下补给点，午饭及休息
*12:30：曲古寺山下补给点—第二朝拜处（5.5KM，逐渐上升多个起伏，海拔上升120米）
*14:00：第二朝拜处—马头明王驿站（1.5KM，轻微上升有起伏，海拔上升30米）
*15:00：马头明王驿站—止热寺（4.7KM，逐渐上升有起伏，海拔上升180/160米）
*17:00：住宿止热寺或者朝圣客栈，观赏冈仁波齐峰北壁日落，以及第二天清晨的日照金山
Day2：止热寺—天葬台—卓玛拉山口—尊珠寺—塔钦
徒步时间:约9-14小时，徒步距离:33公里，累计爬升600m，海拔5080-5650m
* 5:00：止热寺—小天葬台下方补给点（3KM，陡坡+缓坡，海拔上升260/280米）
* 6:30：小天葬台下方补给点—卓玛拉处（1.9KM，先小段陡坡后缓坡，海拔上升140米）
* 8:00：开始爬卓玛拉处—卓玛拉垭口（1.4KM，先陡坡后缓坡，海拔上升170米）
* 9:30：卓玛拉垭口—不动地钉补给点（3KM，下山陡坡及缓坡，海拔下降410米）
* 11:00：不动地钉补给点—茶馆补给点（5.7KM，缓慢下坡但有多段起伏，海拔下降270米）
* 12:30：茶馆”补给点，午饭及休息
* 13:30：茶馆”补给点—尊珠寺（4.6KM，缓慢下坡但有多段起伏，海拔下降160米）
* 15:00：尊珠寺—宗堆补给点（6.7KM，缓慢下降有多段起伏，海拔下降130米）
* 18:00：宗堆补给点—塔钦（3.9KM，先降后升有多段小起伏，海拔上升10米）
3日行程
适合人群：漫步者或带着老人/儿童的转山者
Day1：塔钦—止热寺(同2日行程的Day1，约22公里）
Day2：止热寺—尊珠寺（约22公里）
*8:00：出发
*12:00：到达卓玛拉山口
*14:00：到达不动地钉，可歇脚
*16:00：到达茶馆
*18:00：到达尊珠寺住宿点住宿
Day3：尊珠寺—塔钦（约11公里）
最后一天可慢慢走回去，行程不赶。
景点
色雄大经幡
正对冈仁波齐峰西南侧，色彩斑斓的五彩经幡被高原烈风阵阵吹诵，每年藏历萨嘎达瓦节，这里会举行盛大的换主经幡柱仪式。
曲古寺
距离经幡广场2.8公里，相传曲古寺有“三宝”：曲古佛像、苯教名僧那若本琼遗留的白海螺与斋钵。
止热寺
又称哲日普寺、哲热普寺，是朝拜神山北壁的绝佳之地。寺庙正对着冈仁波齐北壁，金字塔式的冰壁像是端坐在莲花宝座上的佛。
卓玛拉山口
是转山路上的最高点，山口挂满五彩经幡。卓玛石上刻着度母像，传说度母是这座山口救苦救难的保护神。
托吉措
垭口下的托吉措，天气晴朗时，湖水通体碧绿，如一块躺在山间的翡翠，是留影的绝佳之处。传说这是空行母的浴池，印度教则认为这是乌玛女神的浴池。
仲哲普寺
又称祖楚寺、尊追普寺，位于神山正东面，坐西朝东、高低错落、主次分明。传说米拉日巴用法术于此变幻出一个石穴，并在其中留下很多手脚印记和头印。
实用信息
票价
*仅供参考，以实际为准
景区门票
1.门票：票价150元/人，在转山路起点的售票处购买；一般需要出示身份证进行登记，回程有验票点抽查门票。除藏族人外，只要进入转山路范围，都需要购买景区门票；
2.背夫：990元/圈，时间限3天以内，如果延长则按330元/天算。
3.骑马：2370元/圈（790元/天，起步价按3天算，含马匹与马夫费用）。骑马的起点在塔钦6公里外的色雄，终点是离塔钦4公里的宗堆，前后两段需自行走路或坐景区收费接驳车。另外从卓玛拉往下走的3公里路由于危险，需下马走路，下到河谷后才能继续骑。
景区接驳车
景区不允许外来车辆进入转山路范围，但提供转山前后两段的接驳车服务。塔钦—经幡广场60元/人，同时需购买150元的景区门票；宗堆—塔钦50元/人。
边防证
1.规定：阿里地区属于沿边区域，根据相关规定，前往阿里转山必须办理边防证。
2.办理：提前到户籍所在地或有暂住证的居住地，办证大厅办理，省去很多麻烦。如果到拉萨才准备办，只能由旅行社统一办理。
交通
1.机场+包车
从拉萨贡嘎机场坐飞机到达阿里昆莎机场，昆莎机场距塔钦镇约200公里，可包车前往冈仁波齐。
2.班车+徒步
拉萨北郊客运站有到阿里的班车，可在219国道巴嘎乡路口下车，离塔尔钦镇约3公里，搭便车或者徒步到达冈仁波齐景区。
3.其他方式
报团、包车、拼车或自驾等方式前往。
装备
背负系统
徒步背包（1-2日冲顶包，建议20L以内）、登山杖 ；将徒步需要用到的东西带在身上。
衣物系统
1.衣服：冈仁波齐昼夜温差大，建议携带羽绒服，日常按照户外三层穿法，内层速干衣，中间层抓绒或薄羽绒服，外层冲锋衣。
2.裤子：推荐保暖耐磨的硬壳冲锋裤或者登山裤，搭配加绒软壳冲锋裤应对不同天气。
3.鞋子：舒适的专业登山鞋，建议穿已经过了磨合期的鞋，防止途中磨脚。
电子系统
头灯、手机、移动电源、相机等；转山途中主要住宿点一般都可以充电。
个护系统
个人洗漱用品，防晒用品，常用药品等，身份证、边防证随身携带。
饮食
沿途不必担心吃饭问题，但因距离遥远，饭点不一定及时，可适当补充一些便于充饥的饼干及巧克力等；转山沿途有补给点，提供泡面、热水、甜茶和简餐米饭；住宿点的早晚餐以藏餐为主，可以满足基本需求。
通讯
转山联通存在没信号问题，移动和电信基本全程有信号，建议带上对讲机以便行程途中交流
轨迹
提前在“两步路”或“六只脚”下载好冈仁波齐转山完整版轨迹，信号差时可用
全程安排
出行线路
【阿里南线+珠峰大本营】
秘境阿里，转山转水转佛塔
巡礼6座8000米级雪山
朝圣“世界中心”冈仁波齐
圆梦阿里南线+珠峰大本营
行程详情
D1：各地—拉萨★集合日
海拔:3650米
D2：拉萨—羊卓雍措—日喀则
车程350公里，约5小时，海拔:3800米
D3：日喀则—珠峰大本营
车程330公里，约8小时，海拔:4800米
D4：珠峰大本营—佩估措—萨嘎
车程370公里，约7小时，海拔:4280米
D5：萨嘎—玛旁雍措—拉昂措—冈仁波齐—塔钦
车程500公里，约8小时，海拔:4800米
D6：塔钦—经幡广场—曲古寺—芝热寺
徒步时间:约10小时，徒步距离:22公里，海拔升降:+440米;
D7：芝热寺—天葬台—卓玛拉山口—尊珠寺—塔钦
徒步距离:33公里，徒步时间:约14小时，海拔升降:+600米，-1000米
D8：塔钦—萨嘎
车程500公里，约8小时，海拔:4280米
D9：萨嘎—拉孜—日喀则
车程450公里，约8小时，海拔:3800米
D10：日喀则—拉萨★解散日
车程300公里，约6小时，海拔:3650米
沿途景点
6座8000米级雪山
从日喀则出发前往【珠峰大本营】，途径加乌拉山口，天气好可看到6座8000米级别的喜马拉雅雪山群
珠穆朗玛峰：世界第1高峰，海拔8844米
洛子峰：世界第4高峰，海拔8516米
马卡鲁峰：世界第5高峰，海拔8475米
卓奥友峰：世界第6高峰，海拔8201米
安娜普尔纳峰：世界第10高峰，海拔8091米
希夏邦马峰：世界第14高峰，海拔8027米
6个绝美高山湖泊
羊卓雍措：西藏三大圣湖之一
佩枯错：珠峰保护区内最大的内陆湖泊
玛旁雍错：西藏三大圣湖之一
拉昂错：风光绮丽的“鬼湖”
浪错：219国道经过湖北岸
公珠错：进入阿里地区的第一个高原湖泊
打卡机位
1.拉昂错前景机位图
位置：219国道往普兰县城方向的拉昂错湖边
拍摄：距离冈仁波齐较远，但山体轮廓清晰可见，可将湖面局部放入画面，拍摄层次分明的感觉可使用200mm及以上的长焦镜头
2.齐乌寺玛旁雍错机位
位置：国道219齐乌寺和玛旁雍错边
拍摄：借助延伸的道路，可拍出通向冈仁波齐的纵深感，道路上的朝圣者，虔诚的走向神山，可用长焦镜头将人物与神山同框
3.巴嘎乡中石油机位
位置：219国道从圣湖玛旁雍错到巴嘎乡的途中
拍摄：可看到冈仁波齐东南、南、西南三面的景观，超长焦镜头，压缩感较强，拍摄出轮廓清晰，纵横交错的山体
4.河流前景机位
位置：从巴嘎乡往塔钦方向，沿河转弯处
拍摄：蜿蜒曲折的河流，丰富的草场植被，纵横交错的山体，与雪白的冈仁波齐遥相呼应，可突出整体画面的纵深感
5.经幡广场前景机位
位置：219国道塔尔钦镇西3公里处，约在3890里程碑处
拍摄：是最经典的拍摄地，可以近距离看到冈仁波齐，有五色经幡作为前景，色彩丰富，此处适合拍摄日落
6.转山经幡广场机位
位置：从塔尔钦走向神山约6公里处
拍摄：这里景观丰富，有山体、河流、动植物，远、中、近景错落有致，无论是日出或日落，或是星空星轨，这里都是不错的位置
7. 止热寺机位
位置：冈仁波齐转山路上的北麓休息点止热寺，距离塔尔钦镇约20公里
拍摄：可近距离拍摄壮观的神山，捕捉日照金山和落日余晖，可以寻找巨石、经幡、白塔或人物作为前景，增加画面纵深感，丰富图片内容
8. 冈仁波齐北坡山脚
位置：冈仁波齐转山途中的北坡山脚
拍摄：北坡山脚是转山的必经之地，在此可见到众多的朝圣及徒步者，适合与神山来个合照，夜晚可在此拍摄璀璨星空
《一个人的朝圣》中写道，“也许当你走出车门真真切切用双腿走路的时候，绵延不绝的土地并不是你能看到的唯一的事物”。去过很多次，见过很多人对着它虔心叩礼，对着它真情流泪，每个人心中都有一座冈仁波齐，我们都走在朝圣的路上。
