走近四姑娘的那天，才发现温柔是美，傲气也是美。这美，物化为美的山峰，美的沟壑，美的行云，美的流水。如婉约的少女，又如豪壮的勇士，伫立在天地之间。
而我，穿越在这方天地山野间，成了画中人。
速览四姑娘山
四姑娘山位于四川省阿坝州，由由横断山脉中四座连绵的山峰组成，上图四座山峰分别为海拔6250米的幺妹、5664米的三姑娘山、5454米的二姑娘山、5355米的大姑娘山。
根据当地藏民的传说，为四个美丽的姑娘所化，因而得名。四座山峰一致排开，常年被白皑皑的冰雪所覆盖，就像美丽的少女披着白纱一样漂亮动人。
其中四姑娘幺妹峰是阿坝州最高峰、四川第二高峰，山体陡峭，直指蓝天，冰雪覆盖，银光照人。享有“蜀山之后”的美誉（贡嘎为“蜀山之王”）。
这里终年积雪，山麓森林茂密，西方的登山家、攀岩者将其称为“东方阿尔卑斯”，是开展登山等户外运动的理想场所。
四姑娘山风景区面积2000余平方公里，由四姑娘山、巴郎山和双桥沟、长坪沟、海子沟等几部分组成。
蜀山之后”幺妹@修罗
其中长坪沟全长29公里，面积约为100平方公里，峡谷长天、平缓悠长，四姑娘山就坐落在沟内16公里处。沟内只有部分路段可以通车，其余大部分路段只能步行或骑马。
主要景点有樟木藏寨、喇嘛寺、古柏幽道、枯树滩、净心洞、洗身池、擂鼓石、金鸡岭等，经过长坪沟绕过四姑娘山即可穿越到达毕棚沟。
毕棚沟位于阿坝藏族羌族自治州理县境内在四姑娘山的背面人们都说它是四姑娘山的背影。四姑娘山美的出众它的背影也别有一种风情！
长穿毕的独特魅力
从长坪沟进，毕棚沟出，一次性将这两个景点串联起来，即长坪沟穿越毕棚沟，简称“长穿毕”。这条线路也被广大户外爱好者称为：斯格拉之吻-穿越东方阿尔卑斯。
1.中国十大经典徒步线路之一
长穿毕在中国徒步线路中排名第六，有人说如果没去过阿尔卑斯一定要去一次长穿毕，行走在雪山脚下，最震撼的莫过于身侧的雪峰，脚下的草地，眼前的湖泊，感受东方阿尔卑斯的魅力
2.高原徒步入门线路
走过华东很多个的山头，经过南武功、北太行的蹂躏，有一天我想，是时候去高原走一走了。于是向身边的领队朋友询问，第一次去高原徒步，应该选择哪里。
朋友说：“要么天堂，要么雨崩，要么长穿毕。”
一个云南，一个四川。
经过各种查资料、做功课、掷骰子，最终选择了四姑娘长穿毕。
作为一个高原小白，徒步第1天的晚上在营地高反了，有点头晕无力的感觉，但坚持没吸氧，好在经过一夜的调整适应了，第3天翻过海拔4700+的垭口也相安无事。
3天徒步约40KM，累计爬升约1500m，亲自体验，这个强度，可以说是初次高原徒步首选，当初的选择没有错。
3.一场不断给人惊喜的冒险
从水泥路走到木栈道，碎石地，泥巴地，松针铺面地，沼泽地，河滩地，涉水地......脚下不断变化的路，让人兴致勃勃，幽幽的泉水、飞挂的瀑布、葱葱的林木、林立的冰川......眼前不断变幻的景色，探索新一轮的神秘。这里的山峰也是各有特色，让人沉迷，静静欣赏，不愿打扰这一份宁静。
穿越行程
行程轨迹速览
行程详解
长坪沟穿越到毕坪沟路线里程40KM左右，一般提前1天从成都到达日隆镇，如果是从其他地方来成都，整个行程需要5天时间，其中徒步分为3天2晚完成，每天难度逐渐增加，第一天终点木骡子营地，第二天终点叉子沟尾营地，第三天到达毕坪沟。
D1 日隆（3100m）——喇嘛寺——5KM枯树滩——7KM木骡子营地（3670m）
在日隆吃过早饭，先乘坐长坪沟观光车到达喇嘛寺，徒步穿越正式开始。
大包可以交给马夫，自己轻装上阵，先经过一段5KM的景区木栈道，到达枯木滩，过了枯木滩之后，进入手机没有信号的山林、高山草甸穿越路线。
途径景观：古柏幽道、飞瀑流泉、樟木藏寨、红石滩、干海子。
Tips：
今日徒步时间大概6个小时；
早餐：日隆镇简单早餐
午餐：路餐
晚餐：木骡子营地做饭
D2 木骡子营地——8KM水打坝——6KM叉子沟尾营地（3950m）
经过前一天的徒步，身体基本可以适应了，今天依然是14公里，身体却显得相对轻松。依次经过水打坝、乌龟石、杨满台，抵达叉子沟尾营地。
Tips：
今日徒步时间6—7个小时；
早餐：木骡子营地简餐
午餐：干粮路餐
晚餐：叉子沟尾营地做饭
D3 叉子沟尾营地——6KM垭口（4750m）——6KM三棵树营地（3750m）——2KM盘羊湖
今天是徒步难度最大的一天，对体力的要求比较高，前1晚一定要充分休息。
如果想今天当天回到成都，凌晨两点就要起床，3点顶着满天星辰出发，这时候头灯就派上用场了。
营地到垭口大概6KM，开始的一段路非常陡峭，再加上天黑徒步，要格外小心。后面稍微平缓一些，经过一个大平台后，垭口就在眼前了。
垭口海拔4750m，是长穿毕线路的最高海拔点，很大概率可以看到非常壮阔的云海，当然一般风也很大。
翻过垭口，一路下坡，到达毕棚沟内的三棵树营地后，再徒步到盘羊湖。恭喜你，成功完成四姑娘长穿毕穿越。可以坐区间车到达售票处，再转景区大巴到停车场，选择适当方式返回成都。
Tips：
注意：马匹不能翻过垭口，今天要重装徒步，途中也有背夫，忘记价格需要600元左右/天；
今日徒步时间10个小时左右；
早餐：叉子沟尾营地简餐
午餐：路餐干粮
晚餐：理县或成都
行前清单
1.服装准备
（1）上衣：春秋季速干内衣+抓绒+冲锋衣，当天早晚温差大，带上薄款羽绒服。夏季速干长袖恤或徒步衬衫+冲锋衣；
（2）裤子：春秋季速干裤+冲锋裤；夏季速干裤或冲锋裤；
（3）鞋子：中高帮防水徒步鞋；
（4）袜子：建议coolmax面料速干袜；
（5）帽子：速干棒球帽即可，也可户外渔夫帽；
（6）其他：换洗内衣、袜子2~3套，洗漱用品若干
2.装备准备
（1）背包：30L随身背包+60L左右驮包；
（2）徒步装备：登山杖+雪套+冰爪+保暖护膝+头灯；
（3）露营装备：帐篷+温标零下10度以下的睡袋+防潮垫+餐具
（4）随身物品：1L容量的保温水杯或水壶+防水袋+防晒霜+水果+充电宝、牛肉棒、巧克力等能量补给；
（5）证件：少量现金+身份证
（6）药品：感冒药、消化药、创可贴、风油精、红景天
常见实用问题答疑
1.长穿毕的强度大吗？会不会走不下去？
答：长穿毕是在海拔3000—4700m的山地徒步，全程共40KM，累计爬升1600m，分为3天走完，属于中等强度徒步路线，参加穿越需要平时经常参加户外活动或体育锻炼，有多日徒步经验。
2.会不会高反？高反的话怎么办？
答：途中海拔最高达到了4700+，如果是第一次进入高原地区，有五成的可能会产生高反。高反一般会在晚上睡觉前出现，其症状为头疼、犯困、恶心、乏力。不要害怕高反，大多数人的高反都可以通过自身调节适应。
徒步途中多喝水、多吃水果，保证良好的心态和休息，可以有效预防高反。
3.徒步前怎么锻炼身体？
出发前1个月（最好长期）保持跑步或低海拔登山的习惯，主要是为了储备体能和锻炼心肺功能。出发前1周减少运动量，保证充足休息。
4.途中有没有补给点？
答：第一天徒步路上有水卖，每个营地都有热水补给，干粮、水果等食物需要适量自带。
5.什么季节去长穿毕最合适？
答：春、夏、秋三季都合适，景色各有各的美。春天脚下鲜花盛开，夏天绿草如茵、含氧量丰富，但雨水较多，四姑娘山地区从每年9月中旬已经开始变黄，10月份进入深秋，有可能开始下雪，徒步难度也相应增加。
