1、为什么要使用登山杖？
好处一：省力，确切的说，是帮助双腿省力
行走或爬山的时候，本来全部的动力都来自于两条腿，如果两只手也能通过登山杖产生行进的动力，那显然是可以节省双腿的力量。建议在常规路线上使用双杖；在比较危险的路线上最好不用杖，手脚并用最靠谱。（见风险一）
好处二：协助保持平衡
有些路线很崎岖，不好掌握平衡，登山杖能提供额外的1-2个支点，可以协助身体保持平衡
好处三、作为一个工具：探测，支撑帐篷等。
风险一：登山杖承重不靠谱
登山杖一般是3-4节可以收缩的，节与节之间连接的部分并不可靠，没有哪个登山杖会象攀岩器材那样承诺它的最大承重是多少，所以用登山杖做辅助支撑的时候，一定要确保即使登山杖突然断裂，你也可以自己保持身体平衡，不会出现危险。简单的说，就是不要把自己的重心都压在登山杖上。
风险二：登山杖可压不可拉
登山杖节与节之间的连接部分的特殊设计，使抗拉的强度要远低于扛压的强度，所以，千万不要试图用登山杖拉人。
登山杖扩展了人的行走边界
要让登山权充分发挥作用，必须要合理地使用它们。刚开始参与户外的山友，往往是双腿走天下，而膝关节经历过磨砺的山友，则深刻明白手拄双杖“四脚行走”的意义。
登山杖的构造
经过多年发展，登山杖的构造算不上简单，但其本质上就是一根升级版长棍。这个长棍拓展了握把、腕带、权尖等部件，而为了长度调节，它采用几段可伸缩的支杆，并用压力锁Q将它们连接。
握把一一即使用者手握住的部位。把手以软木为佳，橡胶或泡棉次之，塑料又次。
腕带一一登山杖上用来套住手腕的带子，对很多登山权来说，防脱功能是其次，主要是用来承力下文会详细谈到。
支杆一一登山杖的核心部分，即握把以下到杖尖以上的支杆，一般采用铝合金或碳纤维材质.
锁一一用来调整并固定登山杖长度的装置，有内外锁之分。
杖尖一一位于登山杖末端的杖尖，是登山杖接触地面的部位，一般采用坚硬的钨钢·材质.
杖尖保护套一一套住登山杖杖尖的套子，通常采用塑料或橡胶材质，除了保护杖尖以外，还有三大用处:
防止运载登山杖时校尖对其他物品或人的刮擦
防止杖尖对人文景观或历史遗迹的破坏
在某些地形提供比金属杖尖更好的抓地性能
杖尖保护套只有其存在价值.
杖托一一一些登山杖在靠近杖尖处安装的塑胶碗状物，一般分为阻泥篮或雪托两种，后者更大,它们使登山杖在软质地面(沙、泥、雪)能够提供更多支撑，也防止登山杖因插入过深而导致难以拔出或折断的情况。
现代登山杖结构不算简单，要如何高效使用它们也是讲究的，这也是本文的重点。在登山杖的使用过程中，长度调节、挥杖动作、以及一些安全细节都将影响登山杖功能的发挥。其中长度是使用者第一个要面对的问题
登山杖的最佳长度
大部分现代登山杖是可调的，这样的设计除了适应使用者的身高臂长，更是为了应对山野间的各种地形。
平地90°原则一一在平地上来说，使用者应双警自然下垂，然后将前警抬起与上臂成90°，手握的登山杖正好触及地面，这就是登山权的最佳长度。
最佳长度因人而异
在这样的长度下，所使用的登山杖能够达到最佳受力，且运用时能保持最小幅度的挥动，从而省书。
上坡收短一一当处于爬升途中，如果坡度越陡，登山杖应该被缩得越短。这样的话，使用者双肩才不会因肩部抬得过高而感到疲惫
上坡时大小臂亦呈90°为佳
下坡拉长一一当处于下坡时，登山杖通常应该由平地最佳长度伸长至5-10cm，这样你可以先出权稳定，再迈腿，且无需过度弯曲膝关节。
先下杖，再下腿，随时三点接触，稳定高效
横切一短一长一一当使用者要在斜坡上横切过去时，在身体两侧，地形高的一边应将登山杖缩短地形低的一边应将其伸长，即手持一高一低的登山杖。以此来保障横切的稳定性
横切山脉时，主要承重还是在较短的杖上
合理调节登山杖的长度有助于行走效率的提高，除此之外，登山杖的腕带也同样重要，它将手与杖更轻柔地结合在一起。
腕带: 用于承力
很多山友认为，腕带的存在只是单纯防掉，事实上腕带意不仅在此。登山杖腕带之所以做得宽厚舒适，而不只是一根细带，其目的在于承力。而要发挥它的承力功能只，我们需要正确地穿戴。
腕带穿戴一一使用者应将手从腕带的下方穿过，然后腕带与登山杖结合的顶端握在手中，抓住登山杖的把手，这样腕带就能托举你的手部。
此外，腕带的松紧是可调的，其程度取决于腕带能否正好承受住使用者手的重量，既不太松而无处着力，也不太紧而难以取下。
腕带承力只一一正确穿戴之后，腕带能起到托举手部的作用，即使你轻轻地握住登山权把手，也能让登山权的支撑力通过腕带轻柔地传递到全身。
在登山杖不停地与地面硬碰硬的接触中，通过柔软的腕带承力，能很好地放松并放保护腕部。
腕带，与硬杖的软连接
正确地穿上腕带之后的下一步，就是挥杖辅助行走。部分山友在长时间挥杖后会感到手腕酸痛，或者说觉得登山杖并没有达到助力行走的效果
的确，对刚步入山野的朋友来说，用“四条腿”行走并不是一种日常的动作，因此要做到高效地使用双杖，还需要留意它们的挥权方式
高效挥杖
没有绝对正确或错误的登山杖用法，，但在不同情况采用不同挥权方式能提高效率.
平路脚权只反向一一最自然的登山杖使用方式，如四脚动物一般行走，杖与手交错前进
平常行走时手怎么挥，登山杖就怎么出
握把微向前倾一一在平地行走时，双权握把朝前，能减少每次挥权的手臂摆幅，同时向前高效地推进身体。如此也能减少手腕的发力。
杖几乎拖着地走，同时发挥推进作用.
陡路双杖齐出一一当使用者在陡的斜坡上爬升或下行时，同时将一对登山杖落地，为身体增加两个支点，这样更利于稳定身躯。
双杖齐出，通过困难地形。下坡手势也有变化
最佳长度、腕带承力、高效挥杖，你已经最大发挥了登山杖的行走辅助功能。但这并未结束，安全地使用登山权才能为此事画上完美句号。
安全使用
登山杖既非木棒只也不是钢棍，它的杖尖刚硬尖锐，但杖身由几节支杆连接在一起，并不抗拉。因此它存在一些安全隐患，需要我们在使用中注意
注意杖尖一一后方有队友跟行时，勿将登山杖向后翘起，尖锐的杖尖可能会伤害你的队友。在手臂劳累，或需要使用手部抓握其它物体(如爬陡峭的碎石坡)时最需注意。
管好杖尖，守住友情
如果不使用登山杖，及时收纳，避免因疏忽造成的不快与伤害
切勿拉人一一山友们总会在障碍地形拉一把后面的同伴，但切记不要用登山杖去拉人。
因为登山杖各节之间的锁紧力可能小于拉同伴时产生的拉力，尤其是长时间使用过的登山杖，支杆之间的锁力业已下降。用登山杖拖拽负重的队友，可能会面对支杆互相崩离的结果。
写在最后
纵情山野之中，登山杖可以成为山友们的第二双腿。高效使用双杖，将大大提升你的行山体验与效率
·平地上，握住登山杖，杖尖触地，大小臂呈90°时，是登山杖的最佳长度上坡缩短双杖，下坡伸长双杖，横切长短搭配
下方穿入腕带，使用腕带承力，即省力又防震。
握把前倾，交错挥杖，人权合一。上下坡，双权产出，稳中求进0。杖尖锋锐，勿对友人，杖杆非稳，勿要拉人。
