先上干货，冈仁波齐转山全攻略！
▼ 转山线路规划
整个外圈路线全程在54公里左右，只为转山的话，两天即可完成。第一天从塔钦出发，歇止热寺，第二天一早翻卓玛拉并走完全程。
如体力欠佳，或者是时间充裕，可以选择三天走完。第一天从塔钦出发，歇止热寺，第二天到祖楚寺附近的帐篷住宿点住宿，最后一天走完行程，路程较短，难度不高，可以边看风景边慢慢行走。
▼ 转山需要面对哪些问题？
来到冈仁波齐转山，首先要面对的是高、冷、累这三个问题。
高：就是高海拔，西藏被称为世界屋脊，而冈仁波齐所在地阿里更是被称为世界屋脊的屋脊，在整个转山旅途中，没有低于海拔4500米的住宿地，塔尔钦、祖楚寺、止热寺均在4500米以上，其中止热寺海拔5100米左右。
应对方法▶：
提前3天以上抵达西藏拉萨，在拉萨进行休整和拉练，这是最好的适应高海拔环境的方式。
冷：西藏以干冷著称，而阿里更是干上加干，冷上加冷。
应对方法▶：
现在是夏季，徒步时选择MONT 系列冲锋衣+棉服的搭配即可，不过要带上一件羽绒服在住宿时穿，而在偏冷季节，羽绒服、羽绒裤、羽绒睡袋都是必不可少的。
累：转山起点塔尔钦海拔4500米，第一天休息点止热寺海拔5100米，最高点卓玛拉垭口海拔5700米，在2天的徒步过程中，超过1200米的海拔落差和54公里的徒步距离，对于转山者体力有一定要求。
应对方法▶：
体力一般者可以在塔尔钦请背夫，除了能帮你分担必要的物资重量，节省你的部分体力外，更为重要的是背夫可以根据你的体力，给出适合您的建议，协助你完成转山旅程。
PS：如果第一天的徒步强度严重超出你的身体承受能力，建议立刻原路返回塔尔钦，千万不要冒着生命危险去强行完成转山。
▼ 转山证件：边防证如何办理？
去冈仁波齐峰一定要办边境通行证，在拉孜和巴噶会有检查站查边境证，如果没有办边防证，有可能会让你原路返回，所以边防证必办不可。
2019年西藏边防证政策改变，在拉萨办理非常麻烦，建议在户口所在地办理。
▼ 转山装备清单
1.登山鞋/徒步鞋：要高帮的，防水透气，对踝关节有一定保护作用，切记不要穿新鞋转山；
2.背包：30L-40L的背包比较合适，要带有背负系统的包；
3.登山杖：登山杖很重要，不仅可以给你的脚助力，减少膝部伤害，还能起到探路的作用；
4.护膝：任何长距离的徒步都最好带上护膝，毕竟膝盖的损伤很难恢复；
5.雪套：4月到6月、9月底到10月，卓玛拉垭口大概率会有积雪，带上雪套很有必要；
6.冰爪：在4月、5月、6月、9月、10月转山的同学，建议带上冰爪，翻越卓玛拉垭口后的下坡路，都是结冰路面，带上冰爪可以提高安全系数；
7.羽绒睡袋：虽说住宿点有提供被子，但睡袋的密封性和保暖性，会减少你晚上受凉感冒的概率，建议睡袋的舒适温标在负10度左右；
8.冲锋衣裤：冲锋衣就是为了应对恶劣天气、恶劣环境而生的，凯乐石 MONT 系列冲锋衣的防风性和控温性，一定会让你在转山过程中爱上它；
9.羽绒服：途中休息或抵达旅馆后穿在身上，防止运动后失温。不管是几月份去冈仁波齐转山，都应该带上羽绒服；
10.速干内衣：转山运动强度较大，很容易出汗，因此打底T恤最好选择速干型的，徒步全程也能一直保证清爽舒适；
11.帽子：遮阳，防风，防失温，如果条件允许可以带2个帽子，被汗水打湿后可以在休息点替换；
12.头巾手套：西藏的紫外线很强，要尽量减少在外裸露的皮肤，防止晒伤；
13.袜子：除了鞋，袜子也很重要，带尽量厚点的，徒步会舒服不少。
▼ 常备药品清单：
1.抗生素类药物：氟哌酸胶囊、四环素片、牛黄解毒片等；
2.抗病毒药物：病毒灵(吗啉双胍)、板蓝根冲剂等；
3.呼吸系统常用药：速效伤风胶囊、银翘解毒片、羚翘解毒片、咳必清、六神丸、草珊瑚含片等；
4.消化系统常用药：胃舒平、颠茄浸膏片、多酶片、藿香正气丸(水)、痢特灵(呋喃唑酮)等；
5.防晕车/船药：乘晕宁等；
6.抗过敏药：息斯敏片、扑尔敏等；
7.防暑药：仁丹、清凉油、十滴水、莪术油、风油精、白花油等；
8.报名前必读伤科药：正红花油、云南白药、创可贴等；
什么是冈仁波齐？
冈仁波齐，坐落于西藏自治区阿里普兰县境内，山顶高度海拔6656米，是中国冈底斯山脉主峰，也是冈底斯山脉第二高峰，中国最美的、令人震撼的十大名山之一。
冈仁波齐在藏语中意为“神灵之山”，是藏族人心中的第一神山。它山形独特，四壁神奇对称，形如金字塔；其南侧雪壁上形成的佛教“万字符”，更增添了几分“神性”。
但冈仁波齐的特别之处，远不止于它的外形和沿途的风景。它特殊的地理位置，造就了它那独一无二的影响力。
冈仁波齐虽偏远，但它孕育出了四条河流：马泉河、孔雀河、象泉河、狮泉河，而这四条河流又孕育了古象雄文明、藏族文明、古印度河文明、恒河文明。
西藏本土宗教苯教认为，冈仁波齐是其起源地。在佛教中，这里是佛陀释迦牟尼的道场，它象征着须弥山，也是世界的中心。在印度教中，这里是湿婆神的居所，是世界轴心。在另一个印度最古老的宗教耆那教中，冈仁波齐是创始人大雄的悟道之地。这一切，让冈仁波齐成为了印度教、藏传佛教、苯教、耆那教四大教派公认的“神山之首”，是众多信徒心目中的“世界的中心”。
为什么要去冈仁波齐？
地球上有些地方难以用言语形容，你只能亲自去那里体验，冈仁波齐就是这样一个地方。
如果你是佛学的虔诚信仰者，你有足够的理由去冈仁波齐转山朝圣。
佛学虽引人向善，但即便是很多虔诚的佛教徒，在一生之中，也难免会犯下一些罪恶。这种罪恶感，若无法释放，会像阴影一样伴随一生，让人寝食难安。而据说到冈仁波齐转山一圈，就可以洗清一生的罪孽。
如果你是一个户外爱好者，冈仁波齐转山路线被评为“全球经典十大徒步线路”之一，你可以在海拔4000米以上的高原之上，体验到独特而又美妙的徒步之旅。如果你是一个摄影爱好者，在西藏这个地球第三极，你可以拍摄到最震撼的雪山，最清晰的星空。
即便你什么都没想清楚，那也可以去冈仁波齐感受一下生命的奥义。正如印度圣人萨古鲁所说："如果你在寻找礼物，你得去购物中心，那里会有折扣甩卖；但如果你想要你的生命得到提升，只需要坐在这里（冈仁波齐脚下）就能全然地体会生命。”除了感受冈仁波齐的大美，寻找洗净铅华、繁华落尽的感觉。高原的行走，更像一次一次的生命修行。
