直接上干货，一图让你快速明确，国内的11座入门级雪山推荐。
看完表格后，别急着换页面去订机票，你可能还需要了解以下4件事。
1.第一次爬雪山：最怕遇到什么情况？
2.人生第一座5千米雪山：为什么要选四姑娘大峰？
3.四姑娘大峰登顶攻略
4.干货区：行程体验答疑、攀四姑娘大峰注意事项、必备药品清单
一、第一次爬雪山：最怕遇到什么情况？
户外攀登者在初次尝试爬雪山时，往往受限于两大困难:零经验、体能缺乏。
缺乏经验，代表着很难判断该路段的危险程度、不知道如何选择适合的装备、也不知道遭遇恶劣天气时如何应对等，这些困难在城市里很难遭遇也更容易解决，但在攀登雪山时不懂这些专业问题往往是致命的。所以第一次爬，选择海拔低、坡度小、冰裂缝少、很少雪崩，安全系数高的雪山非常重要。
体能缺乏也是个痛点。试想想在氧气稀缺的高原，个人高反还没适应过来，就得一天内走上8个小时的徒步行程，而且第二天还得赶行程，这种马不停蹄的攀爬，随着海拔的上升，不仅体能消耗大，身体素质也赶不上，很多山友最后因为体能未完成登顶的情况，比比皆是。
但是还是想爬雪山，怎么办？
客观不可逆环境下，当然是爬一座难度较低、体能要求较低，冰雪技术要求低的雪山。
而主观可逆条件下，个人可锻炼身体蓄积体能，经验方面寻找协作队伍、当地向导的帮助。
二、人生第一座5千米雪山：要选四姑娘大峰？
经过我们凯乐石多年的户外经验，我们根据雪山攀登地理优势、雪山观赏价值、雪山体验价值三大层面上，推荐一座对新人最友好的雪山—四姑娘大峰。
四姑娘大峰，又名大姑娘，与其它三座山峰（二姑娘、三姑娘、四姑娘）组成“东方的阿尔卑斯”—四姑娘山，内有长评沟、海子沟、双桥沟三个山谷，属于中国地貌第二阶梯四川盆地向青藏高原的过渡地带。
凯乐石每年的元旦期间举办“四姑娘山攀冰节”，目前已成为行业盛会，每年吸引来自美国、法国、马来西亚、新加坡等国内外数百名运动爱好者参与，不管你是攀冰新手还是熟练老司机，在四姑娘山都可以找到适合自己的线路。
四姑娘山区，气候冬寒夏凉，常年干燥，雨量稀少，最佳攀登季节是4－12月，但5月降水量集中，不便攀登。早晚凉，中午热，是四姑娘山的典型的高原气候。
在这里，可见52座海拔5000米以上的雪峰傲立，百余种动物游动在草甸之上，千余种植物，密布在高山、湖泊、沟壑、原野之间。这里是观光、登山、徒步、摄影、露营、骑马的人间圣地。
1.新手也可攀登雪山地理优势
1）海拔5052米，符合我国入门级雪山特征，海拔在5000-6000以内，对体能要求低。
2）雪线较短，无较长的雪坡、冰裂缝比较少，攀爬难度低，无需复杂的冰雪技术。
3）无复杂地形，多为高原雪山徒步，夏季仅有段垭口处的浮冰区，需要把登山杖换成雪爪攀爬。
4）成熟的线路，由于游客特别多，当地登山导游已经累积多年的登山经验。
5）各种设施也比较完备，环境良好，适合初级攀登者攀登。
2.东方阿尔卑斯景色
1）山岳冰川景观
随着青藏高原整体抬升，山势日渐陡峭，海拔随之高升。
四姑娘大峰，在4千米之上，白雪皑皑，云海缥缈，乱石如削。
在4千米以下，森林、灌木、草甸、峡谷、湖泊、牦牛等景观集于一体。
2）原始古老的岩石地表景观
中生代和古生代岩石地表，遍地砂岩、板岩、大理石、石灰岩等地质。
远观四姑娘大峰，坚硬的花岗岩为造山岩体，山体凌厉，其脊如刃，立体感极强。
3）百余座雪峰景观
52座海拔5000米以上的雪峰傲立，当云雾缭绕时，如千万利刃刺破晴空。
3.户外者的圣地
1）邂逅碧蓝海子
来四姑娘风景区的人，必看高山碧蓝海子。上帝将众多的湖泊洒在了四姑娘的山间，每一个山湖的搭配，就是一个碧蓝海子。因为当地人民对海充满了向往，于是把湖泊称为海子。锅庄坪处，是观看碧蓝海子的最佳之地，也是风光摄影的天堂。
2）日照金山
登上大峰后，可见到今生让你最震惊的景色—日照金山。云雾、雪色、山岚、在日光中照耀，亮处呈山体呈金色，暗处花岗岩深邃。
3）高山星空露营
夜宿大峰本地营，来一场高山星空露营。不同于其它的星空露宿，这里是接近天空的地方，高不可攀的圣山，在你面前袒露它的神秘，而群星遥不可及却似乎伸手可摘。
4）骑马于山峰间
绿色的原野，冰冷的雪山，成群的牦牛，你骑在马背上，散漫地感受着东方阿尔卑斯的神奇。
5）体验铲屎官的快乐
人们把卧龙称为熊猫之乡，全国熊猫最大聚居地。在翠绿的山林间，熊猫们在地上翻滚、在树上爬行、或者熊妈妈哺育熊宝宝的画面，让人忍俊不禁。
6）小金县日隆镇的藏族美食
在日隆镇民族风情老街，这里是流传着世世代代的藏民美食。在这座海拔3000米的小镇上，你将会品尝到青藏高原上原生态的牦牛肉，酥油茶、青稞酒，和当地盛产的松茸。
三、线路推荐：四姑娘大峰登顶攻略
1.行程安排简版
2.附装备tips
3.四姑娘大峰详细行程
D1：成都-卧龙--日隆镇
规划：早上八点出发，可去卧龙熊猫基地看大熊猫，也可直奔日隆镇，用一个下午和晚上，以适应高原反应和高原含氧量。 打卡地推荐：卧龙熊猫基地、日隆镇。 日隆镇八月美食推荐：牛肉汤锅、酥油茶、青稞酒、牦牛肉、虫草鸭、松茸。 海拔：成都海拔540米，四姑娘山镇海拔3100米。 高反适应：抵达日隆镇时，可服用高原安以克服高原反应。多喝水，不要洗澡，可在镇上走走，但不要进行剧烈运动。
D2：四姑娘山-2km斋戒坪-1km-锅庄坪-3km-石板热-3km-打尖包-3km-鸡棚子-3km -大峰大本营
规划：从四姑娘山徒步到大峰大本营，需要15km的徒步距离，约7-8个小时的徒步距离。 风景：高山草甸和灌木林为主。 打卡地推荐：锅庄坪处是观赏海子沟最好的位置、大峰大本营可星空露宿。 马匹联系：这天的形程拼的是耐力和体力，为了第三天冲顶保持体力，可以去提前联系马匹，骑马欣赏满足在草甸和牛群间，是个不错的选择。 登山手续办理：正式开始登顶，按我国法律，是需要注册登山手续，你得去四姑娘山户外活动管理中心办证大厅办理。 海拔：日隆镇3100米，营地海拔4200米。
D3：大峰大本营-8km-登顶-8km
规划：今日行程16km，凌晨6点起床,6：30出发，状态好的话，十点钟就可以登顶，记得记录登时间，拍照下撤要小心。 风景：浮冰区、陡峭的横切山路、顶峰。 打卡推荐：日照金山风景。 注意：要记住登顶时间，因为下山之后回到登山协会在办理登顶证明的时候会需要。 海拔：营地4200米，顶峰5038米。 登顶防护措施：大峰的雪线位置是垭口，由于海拔刚过5千，雪线较短，可带登山杖登山杖、冰爪前行。等过了垭口，来到常有高山滑坠的浮冰区，得马上换上冰爪，才能安全无阻通过。上山顶的最后一段路是横切的山路，旁边装了坚固的护栏，很多山友会用一根牛尾绳，系在铁索护栏和自己的腰间，上山的时候即使滑坠也不会跌入山底。
D4:大峰大本营-日隆-卧龙-成都
规划：最后一天下山，可从大峰大本营出发，骑马下撤。 打卡推荐：骑马行走在草甸之上。 注意：提前预约马匹。 登记措施：返回登山协会办理登山证明。 海拔：营地4200米，日隆镇3100米。 四.干货区：行程体验答疑、攀山注意事项、必备药品清单
1）要找协作队伍吗？协作队伍都做什么？
当然要找协助队伍，找协作队伍可以省很多事。比如车程安排，食宿安排、户外登记费用、保险、线路安排、马匹安排。
2）什么人容易高反，高反怎么解决？ 高原反应的出现，大多是耗氧量需求高的人群，并非是身体不好，相反身体好的人更容易出现。比如代谢比较旺盛的人，随着海拔的上升，会出现头晕、胸闷气短等反应，给予适当休息、服用高原安、百服咛等药品，以及饮食上要清淡。另外，身体肥胖人群、年纪大人群、身患疾病人群最好斟酌下自己能不能适应高反。
3）提前找登山向导，还是到了日隆镇再找 如果有协作队伍安排，他们会直接给你安排。如果没有，可以到日隆镇找向导，线下更好判断人品，会比较靠谱些。
4）日隆镇上吃什么？ 八月份菜单：这季产新鲜松茸、羊肚菌 日常推荐菜单：牛肉汤锅、酥油茶、青稞酒、牦牛肉、虫草鸭。
5）去大峰大本营要不要骑马？ 骑马会比较省体力，但是山上骑马可能会屁股痛。
6）大本营住宿睡袋和帐篷是必须的吗？ 必须要，大峰大本营只有石头房子，没有床位，需要在当地租帐篷和睡袋。
7）大本营有电和网络吗？ 没有。最好自己准备手电筒和充电宝，以备登顶之需。
8）要带氧气罐吗？用了氧气罐还能登顶吗？ 为了安全起见，最好带。但尽量不要用，会出现依赖性，影响登顶。
9）大本营有饭吃吗？ 要自带营地食物，可以雇用一匹马驮食物和装备。
四姑娘山峰攀登注意事项
1）攀登资格准备 资料准备：提供健康证明和体检报告，购买人身意外保险。 人群禁忌：10岁以下儿童、孕妇、老人、患有高血压、脑血管疾病者禁止攀爬。
2）四姑娘最佳攀登时间 4月：这个季节，四姑娘大峰雪比较多，可以看见皑皑白雪 7-8月：绿色草甸和牛羊遍地、海子沟碧蓝，雪会比较少 10-11月：秋景醉人、皑皑白雪再次铺向四姑娘山
3）费用（不包吃喝）1800左右 住宿：日隆客栈住宿1晚+大本营2晚 400元 拼车：200元 单程骑马：400元 向导：600元 登山注册：150元 卧龙熊猫基地：52元
4）高海拔登山准备 知识准备：了解高海拔生活、运动、医疗等知识。 体力训练：进行一个星期的耐力训练，比如反复登低山、负重跑、逆风跑等运动。 联系协作团队：提前了解线路、具体食宿安排、体力训练、装备租借等。 保健药物：为抗缺氧、增强机体免疫力，可择取肌苷、红景天、西洋一种药物服用，勿同时服用。
5）登山紧张高原反应处理 高原肺水肿或脑水肿是极为严重的高山症，它会有连续干咳、带血丝粉红色泡沫痰液、长时间头痛、幻觉、昏迷等症状。 一旦遇到这种症状，做好以下4个动作： 1输氧为先，2口服两片“速尿”，3疾速下撤600-1200米处，4找医院
常备药品清单：
预防高原反应：高原安、百服宁、阿司匹林；
呕吐和腹泻的药物：牛黄解毒片、吗丁啉、胃达喜、黄连素或其他抗生素等；
风寒低烧药：板蓝根、双黄连颗粒；
补充体力的保健品：红景天、肌苷、红景天、西洋；
抗病毒药物：病毒灵(吗啉双胍)、板蓝根冲剂等；
呼吸系统常用药：速效伤风胶囊、银翘解毒片、羚翘解毒片、咳必清、六神丸、草珊瑚含片等；
消化系统常用药：胃舒平、颠茄浸膏片、多酶片、藿香正气丸(水)、痢特灵(呋喃唑酮)等；
报名前必读伤科药：正红花油、云南白药、创可贴等。
最后：
四姑娘大峰作为户外探险者的人生第一座雪山，不是因为攀爬难度低，也不是因为美景令人震撼，而是因为它是一个不错的攀登开始。
好的开始，才能有可期的未来。
