再有经验的老驴，也曾经是个新手，重点在于：循序渐进，保障安全，装备在精不在多。

1、优先选1-3天的成熟线路

循序渐进，先易后难。新手可以选择广州的星溪线、江西的武功山、北京的京西古道、南京的紫金山内环等1-3天的线路，你能很轻易的找到类似的。

其目的，一是为了练手，鉴定自己是否热爱、适合徒步；二是为了安全，这个自不必多说；三是节省成本，一上来就7天以上的徒步，若是喜欢还好，要是受不了中途退出，时间、装备、交通等成本也花了，那就吃力不讨好了。

2、装备在精不在多

千万不要一上来，就对着网络上一长串的装备清单，先买齐了再说，要根据目的地及当地天气来选。例如答主身处的广州，若晴朗天气轻装去莫六公山，由于当天即可往返，则带上冲锋衣、登山杖、徒步鞋，再搭配一些必备物资即可（35L小背包、水、食物等）。

3、结伴而行

不要独自出发，即使是成熟的商业线路！有些山友喜欢独处，习惯一个人照着地图，独来独往，但当你是一个新手时，务必要结伴而行。

在户外，你可能遇上各种突发状况，扭伤、缺水、迷路、失温、雷雨、中暑、遭遇野生动物……如果有同伴，则可以互相帮助，旅途会轻松很多。

同时注意，出门前，跟家人报备一下。

4、徒步需要保持节奏

第一次徒步，看到绿树成荫，闻到青草与花香，当即拿起手机拍拍拍，与伙伴们的嬉笑打闹起来。等回过神来，体力已透支大半，落后大部队良多。

徒步中，要找准自己的步伐节奏，匀速而行，这样不仅能节省体力，徒步起来也更轻松。

5、会一些基本的技巧

例如，喝水要少量多次。不要等到口渴时才喝水，应定时定量，每次15分钟，以100ml为佳。若嘴唇干燥，可先含在口中，打湿嘴唇之后，再喝下去。再比如下山时不要猛冲避免损伤膝盖和摔倒，上陡坡时走“之”字行线路等等。

6、强化训练，锻炼体能

“我的体能很强”、“我超能走的”，不要对自己的体力迷之自信，平时制订详细的计划，多多训练，清晰的了解并提升自己的体能。

7、到达终点并非成功，安全回家才是

这是无数户外资深人士，反复劝诫新人的话。要记住，安全这根弦，一刻也不能放松。学会基本的求生技巧，例如辨识方向、营地选择、寻找水源等等。

有人说，徒步是灵魂上的独处，是精神上的自由。背起行囊，向着自由出发吧。

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