越野跑最大的魅力之一就在于它的不确定性，就算是同一赛道，由于天气等原因体验感也会大有不同，没有完全一样的越野跑比赛。

但同样的，由于这种不可抗力造成的不确定性也会让选手面临许多措手不及的状况，若应对不得当，各种危险也会随之而来。

这也是强制装备存在的意义——让你在多变莫测的山地气候中，保持安全和良好的状况。毕竟，比赛的终点是安全回家。

不过，备战超长距离越野跑，强制性的装备只是最低要求，每个跑者必须根据自己的需求进行补充。

今天，我们以越野跑顶级赛事 UTMB 为例，来和大家谈谈，参加越野跑比赛到底需要携带哪些装备？

UTMB分为5个组别：UTMB（168KM）、CCC（101KM）、TDS（119KM）、OCC（53KM）、PTL（300KM） 。

01、求生哨

大部分越野跑背包都会配备求生哨，求生哨发出的声音有别于一般哨子，能传出非常远的范围。

越野跑赛事举行地点一般都是在空旷开阔的山野之中，如果遇到迷路、失温等危险状况且通讯工具失效时，求生哨的作用也就显现出来。

02、水袋和食物储备

越野跑考验的不仅仅是身体素质，还有经验与意志。其中很重要的经验就是体力和补给的分配。

一般跑越野跑比赛的补给点都超过10公里，这段距离对于大部分选手来讲，要跑3小时以上，所以携带足够的水和水袋包是必不可少的。

1升的水加上800卡路里的食物储备，以越野跑轻装穿越的标准来讲，能量胶会是个不错的选择。

03、便携式水杯

为什么同时要求水袋及便携式水杯？这是因为水袋包内的水补充起来非常费时费力，一般是主要在途中使用，便携式水杯才是你补给点补水的主力。为了更轻的负重和便于携带，推荐压缩式软水杯。

为什么不用一次性水杯？第一，不方便携带；第二，环保，越野跑赛在户外举行，垃圾清理成本非常高，部分越野跑赛事会建议甚至把便携水杯作为强制装备要求。

04、头灯

一般50公里以上的越野跑赛事都会涉及摸黑作战，夜晚山上路况复杂，能见度非常低，头灯就是为你前进指路的光源。

在不少超长越野赛中，个别选手会将头灯放在中途的CP点，可到达时已经天黑，前半程的后段只好使用手机照明，大大增加了比赛的危险性。

因此，为避免预估失误而带来的危险，头灯必须全程携带，不要存在侥幸心理。

小贴士：

进补给站时请及时关闭头灯，不仅可以节约电量，也是对补给站工作人员的尊重，是基本的礼节要求。

05、救生毯

救生毯的作用在于出现失温或暴晒中暑的危险状况时，包裹住身体反射体温，保持核心体温区的体温。

基本合格的救生毯双面，一面金色，一面银色，使用时金色一面朝外，银色一面贴身。银色面反射大部分人体散发的热量（热辐射），保证身体温度90%不流失；金色面在炎热的气候中有效反射太阳光和热，保持身体的温度凉爽。

现在市面上的救生毯有很多，便宜的几块钱一个，贵的几百元，那他们的差别在哪里呢？

救生毯的原理就是把挥发沉积铝颗粒，应用到聚酯膜上。这样它会具有反射自身热量，防风，隔绝外面冷空气，绝缘的作用，其实也就是美国的MPI保温技术。MPI的保温技术起源于NASA的阿波罗太空计划。

价格差异的关键还是发挥沉积铝层的技术，它的密度必须达到每立方英寸一百万分之一，才能反射人体发出的80%的热量。

不过国内小厂的救生毯很多都达不到标准，虽然在大多数越野跑赛事足够通过强制装备检查，但不具备可以匹配的稳定而高效的物理性能，因此救生毯购买大厂的会更有保障一些。

06、防风防水外套

当我们讨论防水夹克时，说的就是冲锋衣。

防水夹克有两种：硬壳和软壳。我们所说的冲锋衣属于硬壳，而皮肤风衣属于软壳的一种。它们的区别就在于防风和防水程度的不同。

在要求严格的超级越野赛事，皮肤风衣是根本通不过强制装备检查的。

因为户外环境复杂多变，特别在海拔上升的情况下，温度变化十分大，很容易遭遇恶劣天气。此时一件薄薄的皮肤衣，基本上是不会起任何作用，很快就会因雨天浸湿衣服导致失温的危险。而失温，是户外最常见、也是最危险的一种情况。

以UTMB强制装备的冲锋衣的要求举例，一件合格的越野跑冲锋衣有以下几点：

1、必须有风帽 2、所有缝线处必须有压胶 3、透气性能(RET 小于13） 4、防水性（至少10000 Schmerber）

补充说明：腋下、背部等特殊部位可以采用透气材料不防水。

我们来逐条说明一下。

1.风帽和压胶

这两点都是为防水服务，其中压胶指的是在服装的接口处、针眼的缝隙处全部用胶条作防水处理。

2.透气性

RET值是透气性的指标之一，计算的是计算水蒸气穿透衣服的阻力。RET值越小阻力越小越透气。RET值小于6就属于高度透气。UTMB则要求RET<13

3.防水性

防水指标不是以能够防多少重量多少体积的水来衡量，而是以能够承受多大水压来衡量。

防水的定义是：能够长时间承受高水压也不渗水才叫防水。

我国对防水定义的要求是必须达到5000mm以上。而UTMB则要求至少10000mm。

4.补充说明

跑步时因为一直是处于向前的状态，背部在下雨时淋雨较少。因此有少数越野跑专用防水冲锋衣会在腋下甚至整个背部去除防水材料，减轻重量，增加透气。

但我们并不推荐此类冲锋衣。毕竟你跑步的速度不可能一直保持很快。而且现在的很多冲锋衣也会在腋下做拉链透气处理。

07、保暖上衣

UTMB对保暖上衣的要求有两方面：

1、材质：非棉质

2、重量：至少重180g的长袖保暖衣或110g（男M标准）的长袖抓绒衣搭配防泼水防风的夹克

户外装备基本不会使用天然棉作为保暖填充物。因为棉花吸水性非常强。不但会增加重量负担，而且容易造成失温，显然非常不合适用于户外出行。

户外的棉服填充物都是不会吸水的人工棉，比如，Primaloft棉。

值得注意的是，很多超级越野赛事对保暖衣物的材质要求会更严格一些。无论你的保暖衣物是否标明Thermal（保暖），如果它掺杂很多聚酯纤维材料（Polyester），很可能也会在检录时被强制退赛。

莱卡、coolmax，绝大部分压缩服饰的面料都是聚酯纤维材（Polyester），也就是我们常说的速干面料。

聚酯纤维因为透气性非常好，在一般环境下适用度很广。但在长距离并伴有失温危险的越野跑比赛中，就不太够用了。

怎么避免这个问题呢？

一旦你参加的越野赛事保暖衣物要求中出现「long thermal top」，踏实带件拒水羽绒服吧。尼龙、抓绒、棉服都别想通过！

08、长裤或压缩裤或跑步长袜组合

越野跑赛事道路状况复杂，这个主要是防止你被划伤，同时白天加速汗液蒸发、防止阳光暴晒，夜晚还能起到保暖作用。

09、帽子和头巾

帽子主要作用是防晒以及防止跑者面部被树枝等锐物划伤，一般以兼具防晒和透气性的空顶帽为佳。而头巾不仅可以用作擦汗、局部防晒等，在尘土飞扬的路面充当口罩也是个不错的选择。

10、手套、防水外裤、保暖帽

越野跑赛事因海拔、天气等原因容易遭遇恶劣气候或因距离长、时间跨度大需要熬夜作战时，保暖是其中不可缺少的环节，这个要求就基本为保暖而设。

在大自然面前人类永远是脆弱的，一套专业且性能完好的装备是我们户外之旅安全顺利的重要保障，而凯乐石永远是你探索世界最值得信赖的伙伴。